Dyrk venlighed indefra og ud
KINDNESS MEDITATION
Venlighed er som en muskel, vi kan træne. Jo mere vi øver os, jo stærkere bliver vi.
Kindness Meditation udfordrer vores tendens til at se os selv og andre som isolerede fra hinanden.
Prøv den på din morgentur, i badet eller mens du laver kaffe.
LAD OS KOMME I GANG!
Tænk på tre simple positive sætninger. For eksempel:
"Må jeg føle mig elsket", "må jeg føle fred", "må jeg føle glæde".
Vælg ord, der taler til dit hjerte.
Start med at sige sætningerne til dig selv én for én. Gentag dem flere gange, så du virkelig mærker det.
Sig de samme sætninger om én du elsker. Så for eksempel: "Må min søster føle sig elsket".
Sig så sætningerne om en person, som er neutral for dig
Sig nu sætningerne om en person, du har negative følelser omkring
Og til slut - tal til hele menneskeheden